我與人交往緊張怎么辦？（社交恐懼張）

小王來深圳打工3年，2年前小王在工廠工作時，拉長說他工作的操作程序不對并嚴(yán)厲批評了他，當(dāng)時小王很緊張，臉漲紅，覺得周圍工友都看著他，感到很丟臉。此后，工作時只要拉長在他身后走過就緊張、臉紅、手抖，之后漸發(fā)展到在與人交往，特別是在比自己職務(wù)高的人交往時緊張、臉紅、不自然，甚至見了領(lǐng)導(dǎo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開，自己也認(rèn)為沒必要，但沒法自控。為此感到很苦惱，希望找到方法解除這種緊張。

每個人在工作中都希望得到領(lǐng)導(dǎo)的贊揚，當(dāng)眾被領(lǐng)導(dǎo)批評都會覺得不光彩、羞愧。但每個人都不可能避免被人批評，因為一個人不可能不犯錯誤。如果將一次的不光彩、羞愧感帶到生活的方方面面，那么由不光彩、羞愧引起的緊張、臉紅、手抖等植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀也會帶到生活的方方面面。

因此，在觀念上要認(rèn)識到：

1、 我只是當(dāng)時做錯了，不代表我的工作能力差，也不代表我這個人不好。

2、 其他人在工作中有時也犯錯，也被拉長批評過。這是常事。

3、 緊張、臉紅、不自然等植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀是不光彩、羞愧感的軀體反應(yīng)。也是正常的軀體反應(yīng)。

4、 不光彩、羞愧感消退，緊張、臉紅、不自然等植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀也自然減輕。在行為方面不要回避，要面對，因為面對過程中緊張、臉紅、不自然會隨時間的延長，癥狀程度減輕。

編輯:Jenny Du