你學(xué)會(huì)向別人"訴苦"了嗎

2009-07-16 14:10  來(lái)源： 深圳關(guān)愛(ài)網(wǎng)  【字號(hào)：大 中 小】

 一個(gè)人一生中總會(huì)碰到困難、挫折，俗話說(shuō)人生不如意十之八。這時(shí)候如何調(diào)節(jié)自己的情緒十分重要。當(dāng)自己覺(jué)得挺不過(guò)去時(shí)侯，關(guān)鍵要找支撐自己活下去的理由。

 我就有這方面的經(jīng)歷。 1963年我大學(xué)快畢業(yè)時(shí)組織上動(dòng)員我考研究生，那時(shí)復(fù)旦要成立美國(guó)研究所。我拚命看書(shū)，要在2個(gè)星期內(nèi)復(fù)習(xí)完全部課程。有一天，我看著看著，感覺(jué)圖書(shū)館旋轉(zhuǎn)起來(lái)。我嚇壞了，以為自己得了精神病，馬上放下書(shū)本，跑回宿舍了。從此以后我嚴(yán)重失眠，一整夜睡不著，天天如此，每到晚十點(diǎn)，就想睡。越想睡，越怕睡不著，結(jié)果越睡不著。太陽(yáng)升起，人家迎來(lái)新的一天，而我昏昏沉沉、頭痛欲裂。伴隨失眠，是恐懼，深怕自己得神經(jīng)分裂癥。精神十分痛苦，身體也開(kāi)始虛弱，冒虛汗，心難受。

 那時(shí)，我精神幾乎崩潰，似乎挺不過(guò)去了。我不能給父母說(shuō)，又不能休學(xué)，怎么辦？一是向他人傾訴。我向同學(xué)講，特別是患有失眠癥的同學(xué)講，互相安慰。我還找了復(fù)旦大學(xué)的老中醫(yī)，他對(duì)我說(shuō)：“年輕人，神經(jīng)衰弱不是病，你的頭腦好好的，不象肺結(jié)核、心臟病，吃我開(kāi)的藥，會(huì)好的?！彼_(kāi)的是鎮(zhèn)靜劑，但給了我很大的心理安慰。二是努力自我調(diào)節(jié)。當(dāng)我失眠，痛苦、恐懼、悲觀時(shí)，我背誦兩條毛主席語(yǔ)錄：一條是共產(chǎn)黨人無(wú)所畏懼，連死都不怕，還怕什么？還有一條是一定條件下好事變壞事，一定條件下壞事也可變好事。我原來(lái)身體好好的，為了考研，把身體搞壞了。那我一定也能身體由壞變好，關(guān)鍵是創(chuàng)造一定的條件。這樣，我增強(qiáng)了信心，找到了堅(jiān)強(qiáng)活下去的理由。同時(shí)，我努力尋找治失眠的辦法，就是打太極拳，洗冷水澡。經(jīng)過(guò)一至二年的鍛煉，我失眠問(wèn)題解決了?，F(xiàn)在，我還保持著四季洗冷水澡的習(xí)慣，身體很好。

 我體會(huì)，一個(gè)人碰到再大困難、再大挫折、再大災(zāi)難，一定要找支撐自己活下去的理由。

一定要傾訴 求助他人

當(dāng)著自己認(rèn)為過(guò)不去的時(shí)候，一定要向別人傾訴，求得他人的幫助。這未必一定能得到滿意的答案，但傾訴可緩解自己的壓力和痛苦。

中央電視臺(tái)的名主持人崔永元得了抑郁癥，后來(lái)治好了。這是由于他不因?yàn)樽约菏敲硕芍M，公開(kāi)承認(rèn)并向心理醫(yī)生求助。崔永元當(dāng)時(shí)也自認(rèn)為過(guò)不去。比如2006年春節(jié)晚會(huì)，他演小品二人轉(zhuǎn)，手絹掉了下來(lái)，他覺(jué)得自己怎么那么笨，關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子，在億萬(wàn)觀眾面前丟丑，覺(jué)得不能原諒自己，應(yīng)該去死……

其實(shí)，他內(nèi)心并不認(rèn)為笨，我小崔多聰明，有什么不會(huì)呢？當(dāng)記者，做主持，還演小品，聞名天下，能有我學(xué)不會(huì)的嗎？轉(zhuǎn)手絹，小意思，可練了半個(gè)月，關(guān)鍵時(shí)刻，卻掉了鏈子，太丟人了。人家怎么看我，我小崔太笨了。他這種心理，就是為名所累，成了名人，不允許自己有一點(diǎn)失誤，生怕壞了自己的名聲；并且潛意識(shí)把自己當(dāng)作完人、超人，認(rèn)為自己應(yīng)該完美、可以完美、能夠完美。小崔對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)格要求自己，加上良好的素質(zhì)，這使他脫穎而出，成了名人。他的敬業(yè)精神、一絲不茍，是可貴的好品格。然而，過(guò)于認(rèn)真，就出了問(wèn)題。這叫真理過(guò)一點(diǎn)就成謬誤，好事就變成了壞事。上節(jié)目前，深怕考慮不周、安排不當(dāng)、布置不妥，又想方設(shè)法出彩，一期好過(guò)一期，為此焦慮不安、難以入眠。節(jié)目后，又為臨場(chǎng)發(fā)揮不妥、不當(dāng)?shù)牡胤阶载?zé)，不能原諒自己。節(jié)目一期又一期，他的名聲越來(lái)越大，他的期望越來(lái)越高，他的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，他的焦慮也就越來(lái)越深。這種思維方式漸漸成了定勢(shì)，明明知道，不要這樣想，但還是這么想，難以自拔，就釀成疾病。

我給他寫(xiě)了一封信，首先要樹(shù)起信心，相信一定會(huì)治好自己的病。其實(shí)，沒(méi)有什么病，是個(gè)思維方法、思維習(xí)慣、思維角度的問(wèn)題。一是我小崔不是超人、完人。我能與馬克思比嗎，能與毛澤東比嗎，他們都是偉人，都避免不了犯錯(cuò)，我有一點(diǎn)失誤、不當(dāng)，有什么過(guò)不去的？二是人的神經(jīng)敏感區(qū)域各不相同，玩手絹本來(lái)就不是我的強(qiáng)項(xiàng)，失誤是正常的，不失誤是運(yùn)氣。我這次失誤了，觀眾還看不出來(lái)，這就是我小崔的本事。三是名氣這東西，是空的。多少名人，隨風(fēng)而去。我小崔生命的意義，不是在名，而是融化在一場(chǎng)場(chǎng)節(jié)目中的構(gòu)思、策劃、智慧、敬業(yè)，被社會(huì)所承認(rèn)、公眾所認(rèn)可、觀眾所喜愛(ài)。這就足夠了。我對(duì)得起電視臺(tái)、對(duì)得起觀眾、對(duì)得起良心。其它都是次要的，一點(diǎn)失誤，不過(guò)小小遺憾而已。四是我要堅(jiān)強(qiáng)地活下去，工作需要我，觀眾需要我，我要把身體養(yǎng)好，更好地工作。我是一個(gè)男人，見(jiàn)過(guò)世面的人，不要患得患失、小家子氣，為一點(diǎn)小事想不開(kāi)、鉆牛角。遠(yuǎn)看國(guó)外，薩達(dá)姆命不保夕，還在法庭上慷慨陳詞，像沒(méi)有事似的。我的事總比薩達(dá)姆小，犯得著揪心嗎，犯得著與自己過(guò)不去嗎？近看國(guó)內(nèi)，多少名人，犯了多少錯(cuò)、出了多少丑、丟了多少份，不是都過(guò)來(lái)了，現(xiàn)在活得好好的。我小崔比他們強(qiáng)多了，坐得直、走得正，不就工作上出點(diǎn)小差錯(cuò)，有什么想不開(kāi)的。這樣想想，不就沒(méi)事了，也就睡著了。你是個(gè)聰明人，能言善辯，還不能找點(diǎn)理由安慰自己、說(shuō)服自己、哄哄自己。小崔能夠挺過(guò)來(lái)，得益于他開(kāi)放的性格。但有的人過(guò)于內(nèi)向與封閉，拒絕求助，這就很麻煩。