黃揚(yáng)略談現(xiàn)代都市人如何修身養(yǎng)性

　?。ū揪W(wǎng)訊）11月14日下午，“和順壇”名人名家中醫(yī)藥文化講壇系列活動(dòng)的第三講在福田會(huì)堂舉行。市關(guān)愛辦主任、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)黨組書記、社長黃揚(yáng)略為在場(chǎng)聽眾生動(dòng)講解了“現(xiàn)代都市人如何修心養(yǎng)生”。市衛(wèi)生和人口計(jì)劃生育委員會(huì)、福田區(qū)政府相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)出席活動(dòng)。

　　據(jù)了解，福田區(qū)人民政府、市關(guān)愛辦、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)、深圳廣播電影電視集團(tuán)、深圳市衛(wèi)生和人口計(jì)劃生育委員會(huì)中醫(yī)處、福田區(qū)文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展辦公室、福田區(qū)衛(wèi)生局、中國中老年藝術(shù)節(jié)組織委員會(huì)等聯(lián)合深圳市和順堂醫(yī)藥有限公司舉辦此次活動(dòng)。自今年６月起，“和順壇”名人名家中醫(yī)藥文化講壇已開辦兩期，第一和第二場(chǎng)分別邀請(qǐng)了文化名人梁冬、深圳弘法寺方丈印順法師主講，深受廣大聽眾歡迎。

　　昨日的主講嘉賓是市關(guān)愛辦主任、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)黨組書記、社長黃揚(yáng)略。他出生于中醫(yī)世家，從小就在父親的監(jiān)督下刻苦學(xué)習(xí)中醫(yī)，對(duì)中醫(yī)文化、傳統(tǒng)文化有深入思考，對(duì)都市人的養(yǎng)生之道更是頗有心得。曾編著《養(yǎng)生有道》、《道家養(yǎng)生》、《本草養(yǎng)生》、《佛學(xué)養(yǎng)生》叢書。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，他以親身體驗(yàn)向聽眾講解現(xiàn)代都市人養(yǎng)生的四大要訣。

　　要訣一：養(yǎng)生首先要“排毒”

　　隨著物質(zhì)生活的豐富，現(xiàn)代都市人在飲食方面攝入的動(dòng)物蛋白、脂肪過多，而在日常生活中，走路被乘車所代替，熱量的消耗又太少?！岸际腥酥v養(yǎng)生首先要排毒?！秉S揚(yáng)略說，排毒最有效的方法是少吃肉、多吃素?！斑@種方法雖然效果好，但應(yīng)酬較多的職場(chǎng)人士往往難以做到，怎么辦呢？”

　　一是多排便。黃揚(yáng)略指出，每天要盡量有規(guī)律地多排便。一天一次排便不足以排除體內(nèi)的毒素，最好一天多次排便，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。二是多喝水。喝水可以稀釋血液，使血液不那么粘稠。而喝水的方法是想到就喝，不要等到感覺口渴了再喝。他以自己為例，每天早上起床他都會(huì)站著慢慢地喝下１５００毫升左右的白開水，這是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的消耗，體內(nèi)的水分要減少２３００毫升左右，因此早晨起床要及時(shí)補(bǔ)水。“早晨喝水還有一個(gè)好處，那就是稀釋胃液?！秉S揚(yáng)略補(bǔ)充說，經(jīng)過一夜休息，人的胃液很粘稠，這對(duì)胃黏膜是有損害的，早起喝水可以避免這一點(diǎn)。

　　要訣二：要讓身體受點(diǎn)“苦”

　　黃揚(yáng)略告訴現(xiàn)場(chǎng)聽眾，多年來不論是在深圳還是出差在外，他都堅(jiān)持每天洗冷水澡。只要?dú)鉁夭坏陀冢丁?，他就?jiān)持只穿短袖上衣。“現(xiàn)代人有一個(gè)通病就是太貪圖享受，例如氣溫下降一點(diǎn)就穿很多，其實(shí)這對(duì)身體沒有好處?！彼e例說，現(xiàn)代都市人似乎生活在一個(gè)恒溫的環(huán)境中，天氣太熱就躲進(jìn)空調(diào)房，稍有降溫就是用電暖器。時(shí)間一長，身體抵御炎熱、寒冷的能力逐漸減退，最終體質(zhì)變得越來越弱。

　　因此，要想有健康的體魄，就應(yīng)該讓自己適當(dāng)?shù)厥茳c(diǎn)“苦”。比如只要感覺不冷，就盡量少穿衣服，讓身體變得清爽。如果沒有心血管方面的疾病，可以嘗試洗冷水澡，這有助于激活身體的潛能，同時(shí)消耗掉體內(nèi)過多的熱量，保持健康。

　　要訣三：在運(yùn)動(dòng)中求得心靜

　　影響都市人健康最重要的因素是什么？黃揚(yáng)略認(rèn)為是心靈的不安寧，因此修身首先要“修心”?！拔鞣结t(yī)學(xué)認(rèn)為，人體６０％以上的疾病和心理因素、情緒有關(guān)。都市人職場(chǎng)壓力大，這個(gè)最折磨人?！秉S揚(yáng)略說。

　　怎么做到“修心”呢？他指出，最簡單的方法就是運(yùn)動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)中可以集中注意力，不去想工作上的事情。例如游泳、球類競技等?！叭绻阌斡緯r(shí)腦子里胡思亂想，就容易嗆水，所以運(yùn)動(dòng)是排除雜念的好方法，大家要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜?！边\(yùn)動(dòng)之外，現(xiàn)代都市人還可以培養(yǎng)多種多樣的興趣愛好，比如書法、下棋等等，這些都可以分散人們工作中的焦慮情緒，還能認(rèn)識(shí)一些志趣相投的朋友，一舉多得。

　　要訣四：淡化得失多做“減法”

　　“養(yǎng)心就要學(xué)會(huì)空無，空無就是明白客觀事物都在發(fā)生著變化，所以人不應(yīng)該太注重過去的得失。不管過去是好是壞，都要及時(shí)放下?！秉S揚(yáng)略建議聽眾，日常生活中，得也好失也好，過去的事情就讓它過去，不要總是念念不忘。如果腦子里總在想著提拔問題、發(fā)財(cái)問題、感情問題，心態(tài)怎么能好呢？“給生活多做減法，心態(tài)會(huì)更加平和，身體也會(huì)得到放松?！弊蛉盏闹v座進(jìn)行了一個(gè)半小時(shí)，講座之后，現(xiàn)場(chǎng)觀眾熱情不減，踴躍向演講嘉賓提問。（記者彭蓓）

編輯:王丹丹