每日飲水至少1升有助減肥 喝過(guò)多反而有害

　　不少想減肥的人或是花高價(jià)購(gòu)買(mǎi)減肥藥，或是參加減肥班。德國(guó)研究人員總結(jié)11項(xiàng)飲水與減肥關(guān)系的研究成果后發(fā)表報(bào)告說(shuō)，每日飲水至少1升有助減肥。但研究人員同時(shí)強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)階段尚無(wú)足夠證據(jù)表明，喝水越多減重越多。

　　餐前飲水助減肥

　　德國(guó)柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心研究人員的這11項(xiàng)研究中，3項(xiàng)為攝入更多水有助減肥提供了明顯證據(jù)。

　　美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水；第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。

　　3個(gè)月后，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比后者多減重約2000克。

　　另一項(xiàng)研究顯示，安全范圍內(nèi)，每日飲水高于1升的女性比低于1升的女性減重更明顯。

　　或是因?yàn)橛酗柛垢?/strong>

　　現(xiàn)階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)·戴維教授說(shuō)，這或許與餐前飲水易產(chǎn)生飽腹感有關(guān)。她接受路透社采訪時(shí)說(shuō)：“這或許讓人減少了熱量的攝入。”

　　此項(xiàng)研究的帶頭人、柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析，同時(shí)提出，“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗，但關(guān)于這方面的研究不多”。

　　喝過(guò)多反而有害

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。

　　德國(guó)先前一項(xiàng)研究顯示，每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。需要注意的是，由于人體處理大量的水需消耗許多能量，一旦飲水超過(guò)2.5升，就會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而有害健康。(新華社喬穎)

編輯:梁碩芳