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德科學(xué)家:日飲一升水減肥最省錢
據(jù)新華社電不少想減肥的人或是花高價購買減肥藥,或是參加減肥班。德國研究人員總結(jié)11項飲水與減肥關(guān)系的研究成果后發(fā)表報告說,每日飲水至少1升有助減肥。但研究人員同時強調(diào),現(xiàn)階段尚無足夠證據(jù)表明,喝水越多減重越多。
德國研究人員稱,每天飲用一升水是最省錢的減肥方法。
德國柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心研究人員回顧的這11項研究中,3項為攝入更多水有助減肥提供了明顯證據(jù)。
美國弗吉尼亞理工大學(xué)一項研究中,48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組,第一組每天食用低脂肪、低熱量食物,飯前不喝水;第二組與第一組食物相同,每日三餐前各喝兩杯水,水杯容量為226毫升。
3個月后,三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7千克,飯前不喝水者平均減重約5千克,前者比后者多減重約2千克。
另一項研究顯示,安全范圍內(nèi),每日飲水高于1升的女性比低于1升的女性減重更明顯。
現(xiàn)階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)·戴維教授說,這或許與餐前飲水易產(chǎn)生飽腹感有關(guān)。她接受路透社采訪時說:“這或許讓人減少了熱量的攝入?!边@一研究報告由最新一期《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》月刊發(fā)表。
美國醫(yī)學(xué)研究院建議,成年女性每天水分的攝入量為2.58升,男性為3.54升,這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。
德國先前一項研究顯示,每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。需要注意的是,由于人體處理大量的水需消耗許多能量,一旦飲水超過2.5升,就會加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),反而有害健康。
穆克爾鮑爾等人研究發(fā)現(xiàn),并非飲水越多越苗條。事實上,一些肥胖人士的日飲水量高于體重正常者。戴維說:“對于飲水越多越能減重,我們尚沒有決定性證據(jù)?!?/p>
編輯:梁碩芳
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