健康瘦身才是王道

　　減肥是一項終身事業(yè)，要想成功，就要從兩個方面注意了，一方面是攝入的，另一個方面就是消耗的，兩個方面落實(shí)到實(shí)際的行動中，就是節(jié)食加上運(yùn)動了。很多人都是在飲食上控制自己，不惜餓肚子以到達(dá)減肥的目的。這里告訴大家一個好消息，減肥其實(shí)不用這么痛苦了，很多東西都是可以吃的，而且吃了之后，還有利于我們減肥的，吃了它我們不會變胖，反而會越吃越瘦。趕快摒棄不吃東西這種傷身的減肥法，健康瘦身才是王道！

　　含有豐富膳食纖維的食物：紅薯

　　柚子、石花菜、芹菜、黑木耳、銀耳、海帶。這些食物中的膳食纖維有利于我們的腸蠕動，減少便秘。不僅如此，膳食纖維可以增加飽腹感。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)，每人每天要攝取40~70克的膳食纖維是最健康的。

　　刮油的食物：燕麥、山楂、玉米、橙子、山藥、綠茶。這些食物采用不同的機(jī)理改善我們體內(nèi)的血脂。據(jù)營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)：采用低膽固醇飲食法，一年最多可降低膽固醇29%，膽固醇降低，體內(nèi)脂肪自然減少了，減肥瘦身也就輕而易舉了。

　　低卡路里的食物：冬瓜、豆制品、西紅柿、生菜、海苔、柚子、海帶、青椒、洋蔥、黃瓜。這些食物的卡路里都很低，就算吃了很多，身體里攝取的熱量也很少，減肥的美眉們可以毫無顧忌地多吃點(diǎn)這樣的食物了。

　　對減肥格外有利的幾種食物

　　香蕉：香蕉雖然含糖量高，熱量在水果中也是很高的，但是香蕉中含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能，有效改善便秘的問題。

　　薏苡仁：薏苡仁是一味中藥，也是一種食物。中醫(yī)中使用薏苡仁健脾去濕、利水消腫，對雀斑、黃褐斑、老年斑也有一定的效果。將薏苡仁煮成粥或是放在米飯中一起蒸，食用后利尿消腫，可以去除腿部疲憊，減少水腫。

　　蘋果：蘋果中所含有的特殊物質(zhì)，會使體內(nèi)的毒素順暢排出，而且含有蘋果酸，可以加速代謝，因而能迅速減輕體重。

　　以上的這些食物可以在減肥的時候多吃一些，非常有效，大家可以不妨試試喲。

編輯:梁碩芳