學女星的瘦腰秘籍 輕松變身小"腰精"

　　不論是"男人頭，女人腰"，還是"楚王好細腰，宮中多餓死"都可以看出女人腰部曲線的重要性。的確，如今腰細不細已經(jīng)成為認定美女身材好壞的關鍵因素，楊柳般的細腰更是娛樂圈女星們比拼好身材的籌碼。跟著女星們學幾招，讓你不做"腹婆"輕松變身"腰精"。

　　秘籍一：跟小S學做瘦腰操

　　談瘦腰，小S絕對是最有說服力的女星之一。為了成功甩掉懷孕后的26斤贅肉，她全方位給自己擬定了一套減肥計劃，其中的瘦腰操更是成為她的制勝法寶，但是需要長期的練習，建議有毅力的美眉可以考慮學習，這是能夠徹底告別"小腹婆"的辦法。對于懶惰又想減肥的美眉可以考慮使用器械，效果也不會差哦。

　　具體步驟：1、先將身體平躺在舒適的瑜伽墊上，然后側(cè)臥，用右腿外側(cè)著地，將右肘支撐起上體，保持髖部不往體前或體后屈曲，兩膝往體后屈曲成90度；

　　2、以右肩、右膝為軸，髖部往上方頂起，使兩腿與身體成一直線，再緩慢回落到起始位置；

　　3、保持頭部和頸椎成自然狀態(tài)，抬起的高度可逐漸增加，往上時呼氣。每次可量力而為，每回左右交互各做20次。

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　　秘籍二：COCO教你腰腹按摩

　　COCO李玟的性感魅力是有目共睹的，也與其纖腰翹臀聞名的火辣身材是分不開。李玟的纖腰方法是按摩，按摩前最好洗個溫水浴，在身上先涂抹一些潤膚霜后，在重點減肥部位再擦拭瘦身精油，減少摩擦力，避免皮膚受損，使減肥和肌膚保養(yǎng)兩不誤。

　　具體步驟：1、先把潤膚乳從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，然后在腰腹部涂抹點精油，一手擦臀，一手擦腹；

　　2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后雙手捏揉腹部；

　　3、五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身，順序是自下而上。

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　　秘籍三：舒淇的"保鮮膜瘦腰術"

　　(主稿)學女星的瘦腰秘籍

　　“為了瘦身，女星的減肥招數(shù)真可謂是五花八門，其中“"保鮮膜瘦腰術"”在娛樂圈內(nèi)風靡。

　　的確，很流行。自舒淇在公開場合揚言水蛇腰全憑家里保鮮膜的功勞，就掀起了一股美眉搶購保鮮膜熱潮，當然并不是用了保鮮膜就能夠起功效，還有配合保鮮膜使用的纖體霜才是真正的武器。

　　具體步驟：1、.挑選適合自己肌膚的纖體霜，涂抹在腰腹部，如果涂抹后有不良反應就必須立即停止使用；

　　2、2.涂抹均勻后，將保鮮膜在腰腹部位包裹一圈，然后開始運動，越激烈越好，流汗越多，效果則越好，但要記得不能包裹太長時間，否則皮膚容易過敏。

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　　（副稿）不用節(jié)食瘋狂瘦 讓你吃出好身材

　　深圳晚報記者 鐘懿

　　不用再忍受節(jié)食的痛苦，只需要在日常飲食中做一些"無痛"的改變，也能吃出凹凸有致、修長曼妙的身材哦。

　　1、瘦腰冠軍：草莓中含有一種叫做"天冬氨酸"的神奇物質(zhì)，這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為"小腰精"

　　2、瘦小腹冠軍：番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

　　3、瘦大腿冠軍：白蘿卜所含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，美眉利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。

　　4、瘦小腿冠軍：西瓜含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象。此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

編輯:梁碩芳