喝水降溫注意時間

　　夏日想涼快些沒有錯，不過中醫(yī)專家也指出，夏天還是要多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養(yǎng)，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。如果非要飲冰水，就要揀好時間了。

　　夏日哪種情況下不宜喝冰水：?

　　1、. 飯后

　　飯后吃冰或者喝冰水，容易引起胃內(nèi)的溫度急劇下降，造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

　　2、. 劇烈運(yùn)動后

　　劇烈運(yùn)動后馬上喝冰水，會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。運(yùn)動后喝涼水、冰水的話，會對身體造成很大的危害，身體上毛細(xì)血管正膨脹著，一淋水，大腦血管就也會急劇收縮，會對大腦血管造早成損害，還有尤其對腸胃損害大，這就象像你把水潑到發(fā)熱的發(fā)動機(jī)上，不用說，發(fā)動機(jī)就會減少壽命會壞掉。應(yīng)該喝溫水，或者著先休息休息再喝水。受損害的是大腦血管和腸胃。

　　3、. 月經(jīng)前期或月經(jīng)期間

　　月經(jīng)前期或者月經(jīng)期間喝冰水，容易引起子宮收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會有經(jīng)期不順的問題。

　　4、. 唱歌后不能喝冰水

　　正在唱歌的聲帶被冰水一冰,急速收縮.嗓子立馬要出問題的。

　　健康提示：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能喝，防止哮喘復(fù)發(fā)。

　　下面推薦幾種在夏日起到防暑降溫作用的健康飲品：

　　1.綠豆湯

　　夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

　　2.白開水

　　白開水是熱天補(bǔ)水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環(huán)境待久了，出汗過多，體內(nèi)水分和鹽分會大量丟失，容易出現(xiàn)中暑。所以，出汗過多時，可以在水里加一點鹽，達(dá)到防暑的功效。

　　3.酸梅湯

　　酸梅湯也是我國最古老的傳統(tǒng)飲料之一。當(dāng)夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進(jìn)唾液分泌，并且富含多種維生素。

　　4.運(yùn)動飲料

　　2009年實施的《運(yùn)動飲料》國家標(biāo)準(zhǔn)(GB15266-2009)中，運(yùn)動飲料定義為："營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動或體力活動人群的生理特點，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料。"由運(yùn)動大量出汗、電解質(zhì)丟失造成的口渴，飲用運(yùn)動飲料比喝白開水或純凈水、礦泉水效果更好。

　　不過要格外注意的是，運(yùn)動型飲料只適合有大量體力消耗的人群，比如運(yùn)動員、重體力勞動者、登山者等，對于辦公室一族來說，日常飲用純水就足矣，攝入過多含大量電解質(zhì)的運(yùn)動飲料會徒增腎臟負(fù)擔(dān)。下面推薦幾種在夏日起到防暑降溫作用的健康飲品：

　　1.綠豆湯

　　夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

　　2.白開水

　　白開水是熱天補(bǔ)水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環(huán)境待久了，出汗過多，體內(nèi)水分和鹽分會大量丟失，容易出現(xiàn)中暑。所以，出汗過多時，可以在水里加一點鹽，達(dá)到防暑的功效。

　　3.酸梅湯

　　酸梅湯也是我國最古老的傳統(tǒng)飲料之一。當(dāng)夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進(jìn)唾液分泌，并且富含多種維生素。

　　4.運(yùn)動飲料

　　2009年實施的《運(yùn)動飲料》國家標(biāo)準(zhǔn)(GB15266-2009)中，運(yùn)動飲料定義為：“"營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動或體力活動人群的生理特點，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料。"”由運(yùn)動大量出汗、電解質(zhì)丟失造成的口渴，飲用運(yùn)動飲料比喝白開水或純凈水、礦泉水效果更好。

　　不過要格外注意的是，運(yùn)動型飲料只適合有大量體力消耗的人群，比如運(yùn)動員、重體力勞動者、登山者等，對于辦公室一族來說，日常飲用純水就足矣，攝入過多含大量電解質(zhì)的運(yùn)動飲料會徒增腎臟負(fù)擔(dān)。

編輯:梁碩芳