想要遠離“熊貓眼” 多吃4類食物

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　　隨著生活節(jié)奏的加快，大家經(jīng)常說的一個字就是“忙”，忙工作、忙學(xué)習、忙家庭……某人早晨來上班頂個黑眼圈已經(jīng)不算是稀奇的事了，但誰都希望能祛除這個黑眼圈，有什么辦法呢？不妨多吃四類食物。

　　黑眼圈的分類及形成原因

　　黑眼圈分為兩種，一種青色黑眼圈，這是因為血液循環(huán)或/和淋巴循環(huán)淤滯所引起的。發(fā)病年齡較輕(20歲左右)，因微循環(huán)受阻，血管內(nèi)血液量增多而耗氧量也隨之增加，缺氧血紅蛋白比例增高造成。睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等，都會造成眼周血液淤滯及浮腫的現(xiàn)象。

　　另一種是棕黑色黑眼圈，它是因黑色素生成與代謝不平衡造成，常伴隨著生理性老化逐漸加深。日曬、皮炎、肌膚過度干燥都會引起棕黑色黑眼圈的形成，甚至加重。

　　如何從飲食調(diào)養(yǎng)防治黑眼圈

　　要防治黑眼圈，其實可以多吃以下四類食物：

　　1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

　　皮膚的再生離不開蛋白質(zhì)的合成，所以需要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　食物來源：魚、禽、蛋、海產(chǎn)品、大豆、牛奶等。

　　2、富含維生素A的食物

　　維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復(fù)，這就離不開維生素A的幫助。

　　食物來源：動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、西藍花等。

　　3、含鐵的食物

　　鐵能增加體內(nèi)血紅蛋白的合成，針對血液循環(huán)問題可以改善。

　　食物來源：血制品、動物肝臟、瘦肉等。

　　4、抗氧化的食物

　　可以減少體內(nèi)自由基的形成，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙。

　　食物來源：富含維生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如綠茶、藍莓、紅葡萄酒等。

　　總之，黑眼圈是多重原因疊加形成的，除了飲食的調(diào)養(yǎng)外，良好的睡眠、適當?shù)陌茨Χ伎梢愿纳坪谘廴?，讓我們一起和“熊貓眼”SayGood-bye。（愛美）

編輯:梁碩芳