倡導文明生活方式 “新鵬第一課”開講辦公室健身小妙招

      人們常說，最美的風景是人。一座城市要想贏得尊重，不僅僅在于其創(chuàng)造的經(jīng)濟價值，更在于其高尚的人文精神。2018年8月21日下午，來自南頭街道辦、南山街道辦、西麗街道辦、雅昌文化（集團）有限公司、深圳世界之窗有限公司、深圳市優(yōu)必選科技有限公司、深圳市社會體育指導員協(xié)會的兩百名新市民代表在深圳人才公園參加2018深圳新市民文明素養(yǎng)培訓“新鵬第一課”第八期活動。

參加培訓的部分市民代表與授課嘉賓合影

      據(jù)悉，本期“新鵬第一課”由深圳市文明辦主辦，深圳市關(guān)愛辦、南山區(qū)文明辦承辦。“新鵬第一課”是深圳市民文明素養(yǎng)培訓行動的重要組成部分，每月組織一期，邀請知名學者、業(yè)界大咖、行業(yè)專家進行主題講座，旨在讓新市民在短時間內(nèi)充分了解深圳，融入深圳，做文明快樂好市民。

     截至目前，線下參與“新鵬第一課”學習者達2200多人，通過騰訊課堂、網(wǎng)易云課堂、喜馬拉雅、得到、平安知鳥等五大線上學習平臺參與新市民文明培訓的市民已經(jīng)超過493萬人。通過線上、線下互動，實地走訪與課程培訓結(jié)合，新市民不僅了解到深圳市的各項社保、入戶等福利政策，學習到豐富的知識，也正視了自己肩負的責任和使命。

市民代表排隊領(lǐng)取深圳福袋

     踐行文明公約 遇見更好的自己

     活動現(xiàn)場邀請到了新市民代表上臺宣讀“深圳市民文明公約”，宣誓從自身點滴做起，與文明城市一同成長。市委宣傳部文明處副處長崔長太、南山區(qū)委宣傳部副部長、文明辦主任戴紀鋒等領(lǐng)導為市民代表送上新版深圳福袋。福袋是一份詳盡的“深圳說明書”，滿載著深圳對新市民的問候和關(guān)愛。“福袋”包括《深圳家書》郵資封、《深圳市民生活指南》、《市民禮儀知識簡明讀本》、文明成長禮券等一系列資料，既向新市民表達歡迎，同時也引導新市民深度認識深圳，培育文明行為習慣。深圳以其特有創(chuàng)新的方式歡迎來自全國各地的人們。

市委宣傳部文明處副處長崔長太，南山區(qū)委宣傳部副部長、文明辦主任戴紀鋒等為市民代表送上新版深圳福袋

      感受深圳文明點滴 從五種顏色認識深圳

      深圳不僅有世界聞名的“深圳速度”，有科技創(chuàng)新的“深圳高度”，還有文明行為蔚然成風友愛互助、溫潤有禮的“深圳溫度”。市關(guān)愛辦副主任華榮通過三個感人的視頻和三組照片，與現(xiàn)場的新市民代表們通過《深圳文明第一課》共同了解這座城市的大氣包容、友愛互助。文明需要從點滴做起，從自己做起，每一位市民的接人待物、舉手投足均代表著城市的文明程度。

市關(guān)愛辦副主任華榮為現(xiàn)場學員講述“文明第一課”

      華榮用五種顏色嘗試勾勒出深圳文明主色調(diào)，解讀文明深圳的“五色光譜”?！吧钲诩t”，是由151萬余名深圳義工構(gòu)成的文明風景線，“送人玫瑰，手留余香”；“深圳橙”，是每天凌晨四點起床奔忙在大街小巷，用他們的雙手擦亮城市黎明的4.4萬余名一線環(huán)衛(wèi)工人；“深圳黃”，是維護城市交通秩序、為市民平安出行保駕護航的深圳交警鐵騎；“深圳綠”，是反映新時代城市生態(tài)文明建設，擁有920座公園、人均公園綠地為16.04平方米的優(yōu)良城市環(huán)境；“深圳藍”，是平均每天誕生51件發(fā)明專利、擁有國家級高新技術(shù)企業(yè)1.12萬家、被海外譽為“中國硅谷”的深圳高新科技產(chǎn)業(yè)。五種顏色如同深圳的一面彩旗，展示著這座蟬聯(lián)五屆全國文明城市的迷人風采和開放包容的精神。

      辦公鍛煉兩不誤 健康生活有妙招

      辦公室白領(lǐng)一族缺少運動，如何能在辦公室有限的空間內(nèi)讓自己的身體得到很好的鍛煉？深圳市社會體育指導員協(xié)會特聘資深講師、脊柱運動養(yǎng)護專家吳垚瑤帶來《辦公室健身小妙招》主題課，向深圳新市民支招：站有站相、坐有坐相則五臟六腑各適其位，身體的各個關(guān)節(jié)及肌肉組織也能得到正常的舒展和運動。身正則氣正,氣正則心平，氣順則新陳代謝功能通暢。

深圳市社會體育指導員協(xié)會特聘資深講師吳垚瑤帶領(lǐng)學員現(xiàn)場學習“辦公室健身小妙招”

      吳垚瑤認為，長期坐辦公室的人員由于生活方式、工作壓力等原因，容易產(chǎn)生頸椎、腰椎、骨盆、下背部的疼痛、脊柱側(cè)彎、上交叉綜合癥等職業(yè)病，保持正確的坐、站姿和呼吸模式可收到事半功倍的效果。

      辦公室久坐后就要起來走一走，眺望遠處，利用辦公室的桌子椅子做幾個放松拉伸動作。吳垚瑤講授了簡單實用的辦公室健身小妙招送給在場的市民。學員們跟著她，隨著音樂的節(jié)拍一起活動:時而兩手放胸前，時而轉(zhuǎn)腰拉伸手臂。來自深圳市社會體育指導員協(xié)會會長蕭澤宇說，在現(xiàn)代化的都市里，不僅要會學習，會工作，會生活，還要經(jīng)常鍛煉保持健康身體。倡導市民在工作的同時積極參加體育健身運動，增強身體素質(zhì)，讓體育健身成為一種生活方式和文明進步的標志。

      剛參加工作的馬小姐邊聽課邊用手機認真地錄著視頻，她說平時工作很忙，好不容易下了班，只想躺在床上好好休息一下。吳老師教的辦公室健身方法讓自己深有啟發(fā)，充分利用碎片化時間也可以鍛煉身體。

     參觀人才公園 實地感受文明進程

     授課結(jié)束后，主辦方安排市民代表參觀深圳人才公園，讓新市民身臨其境地感受城市建設與生態(tài)文明發(fā)展進程，了解深圳人才發(fā)展歷史，感受深圳人才創(chuàng)新成果。

     黨的十九大報告提出，要提高人民思想覺悟、道德水準、文明素養(yǎng)，提高全社會文明程度。2017年，深圳市委、市政府印發(fā)實施了《深圳市民文明素養(yǎng)提升行動綱要（2017-2020年）》，以構(gòu)建一個覆蓋2000余萬市民的終身學習平臺為目標，將深圳市打造成一個培養(yǎng)現(xiàn)代文明市民的“大學城”。

     隨著新市民文明素養(yǎng)提升行動的深入實施，深圳人的文明程度將得到進一步提升，必將推動深圳未來在新一輪文明城市創(chuàng)建中再次走在全國最前列。

編輯:施依藍